ダイエット作戦の進捗

ダイエット開始から、1ヶ月と1週間。2日前に2度目の採寸をしました。前回（4/16）の採寸の時に比べると、太もも・二の腕・ふくらはぎなど全て0.5cm減。で、ウエストが2cm減！前回は全く変化のなかったお腹まわりがようやく落ちた・・・。で、体脂肪も1.7%落ちてました♪
ってなわけで、ダイエット開始から現在までのトータルは以下の通りです。

　太もも　・・・　3.5cm減
　ひざ上　・・・　2.5cm減　
　二の腕　・・・　3cm減
　ひじ上　・・・　2cm減
　バスト　・・・　変動なし
　ウエスト　・・・　2cm減
　ヒップ　・・・　2cm減
　体重　・・・　1kg減
　体脂肪　・・・　1.9%減

あと、変わったことといえば、生理痛がまったくなくなりました。生理痛ってホルモンバランスが崩れている人ほど、ひどいらしいです。前に書いたように、私が飲んでるサプリはホルモンバランスを整えるものなので、必然的に生理痛も治まるというわけです。身をもって、それを実感。

本当はサプリと並行して「炭水化物を少し控えめにして、適度な運動を週3日やって、お水を１日1.5～2リットル飲む」というのを実行すればダイエットに効果的らしい。でも私の場合、炭水化物摂り放題、運動も思い出したときに寝る前にヨガを15分程度やってるだけ、お水も1日１リットル飲むように心がけているけど実際はあんまり飲んでない。それで、1ヶ月でこれだけ効果が出ているということは、炭水化物を少し減らして、適度な運動をきちんと続けて、お水もいっぱい飲むようにすれば、もっと落ちるはず・・・。がんばらねば。

ダイエット作戦の進捗

ダイエット開始して約3週間。きちんと毎日サプリを飲んでましたが、食生活は変わらず。炭水化物大好きっ子な私としては、炭水化物を控えめにすることも途中で挫折し、結局以前と変わらぬ生活のまま。おまけにヨガもさぼり気味。なので、「んー、成果出てないかも・・・」と思ってました。
ところが、ちゃんと成果出てました～♪今日の採寸の結果、太ももが3cm、ひざ上が2cm、二の腕が2.5cm、ひじ上が1.5cm、減ってました。体重は700g、体脂肪は0.2%しか減ってませんでした。あと、ウエストは変動なし。こないだ自分で計ったときは減ってたんですが、勘違いだった模様・・・。で、胸はちゃんとキープ。今までチャレンジしたダイエットでは胸から落ちていってたのに、今回は全く変わってません。
どうやら、私の場合、全身あちこち「むくみ」みたいなんですよね。水はけの悪い体というわけです。で、その「むくみ」が取れてきているので、リンパ腺周りからサイズダウンしてきている状態。顔も、あご下あたりは自分でわかるくらいスッキリしました。（丸顔なのは元々そういう骨格だからどうしようもないけど・・・）
このダイエット作戦を始めてから、便秘も治ったし、おなかと二の腕のお肉が柔らかくなってきたなーと思っていたんですが、お肉が柔らかくなったのは分かりやすく言えばラード状だった脂肪がオイル状に代わってきているカンジだそうな。だから、燃焼しやすくなってるので、今後ウエストも徐々に落ちていくらしい♪私の場合は、とりあえずリンパ腺周りから落ちるみたい。
開始後3週間にしては、まずまずの結果。今後も引き続きがんばりまーす。

ダイエット作戦の進捗

炭水化物抜き、2日目です。あと1日・・・。（嬉）
「炭水化物抜き」と言っても完全に抜かなくてもいいんですけどね。あくまでも「控えめにしましょう」って程度なんだけど。炭水化物を全く摂らないと頭が働かなくなるし。

さて、私がチャレンジ中のダイエットプランについて簡単に紹介。初めの3日間は朝・昼・夜にサプリを数種類＋10時と15時にドリンク300mlを飲む。4日目～31日目は朝・昼・夜のサプリ数種類のみ。それを1ヶ月（31日）サイクルで続ける、というもの。で、ドリンクを飲んでいる3日間は炭水化物・果物・乳製品は控えめにして水分をたくさん摂りましょう、とのこと。

昨日は、8時に朝のサプリ、10時にドリンクをきちんと飲み、ランチに出掛ける前に昼のサプリ。ランチは会社の近くのジョイフルにて「みぞれハンバーグ」単品と「チキンとトマトの冷製サラダ」を食べました。目の前で相棒がおいしそうに白飯食べてました・・・。15時にまたドリンクを飲み、夕飯は久しぶりに妹のとこに行ってみたら、よりによってお好み焼き！仕方ないので、私は１人で豆腐・サバの味噌煮・野菜たっぷりスープを頂きました。豆腐がご飯の代わり。でも結局どうしてもガマンできず、お好み焼きを少し食べちゃいました。食事前にサプリ飲むのを忘れてたので食後に服用。食前でも食後でもどっちでもいいらしい。結構アバウト。
姪っ子が「お誕生日プレゼント！」と言ってケーキの絵と手紙を書いてくれました。でも、本物のケーキも少し食べました。えへっ。
そして、運動は夜寝る前にヨガを少し。

今日は起きるのが遅かったために、サプリとドリンクを飲む時間が全部ずれちまった・・・。
10時に朝のサプリ。12時半にドリンク、14時前にランチ。ランチは鶏のから揚げと豆腐、食後にサプリ。17時にドリンク、19時に夕食。夕食はハンバーグ・ごぼうサラダ・豆腐。で、食後にサプリ。
今からヨガを少しやってから寝ます。

まだ2日目だけど、おなかの調子がよくなって、むくみがとれてきた。これも効果なのかな。がんばろーっと。

またカテゴリー増やした。

３０過ぎて、自分の体のこととか気にするようになったわけですよ。（遅い？）
体力落ちてるし、睡眠不足や疲れやストレスが思いっきりお肌に出るし、若い頃に日焼け対策をしなかった”とばっちり”が今になって出てきてるし、明らかにお肉のつき方変わってきたし・・・。
で、最近「このままじゃいけない！」と思って、お肌のお手入れとか体調管理とか気をつけるようになりました。（遅い？）で、自戒の意味も含め、そのあたりのことをつらつらと書いていこうかと思い、「へるす＆びゅーてぃ」カテゴリーを作成。

で、ここで公言しときます。

すっごい太ったっていうわけではないです。（でも受付嬢時代に比べたら3～4kgばかり太ったw｣w｣w｣）さっきも書いたように、３０過ぎた途端お肉のつき方が変わってきたのよね。「今までこんなとこに肉つかなかったぜ？！」と思うような部分が、お肉がしっかりつまめるような状態になっていたり・・・。
で、「どうにかせねば・・・」と思っていた時に、とあるダイエットプランを勧められました。（しかもオトンからw｣w｣w｣）内容については後日また詳しく書きますが、私の知り合いや叔母が数人ほどそのプランを実行中なんですが、みんな確実に締まってきてるんです。体重よりも体脂肪が落ちるらしい。１ヶ月でウエストが6cm、太もも回りが5cm減った人もいるし。しかも、普通のダイエットみたいにただ痩せるだけじゃなくて、出るとこは出て引っ込むとこ引っ込んで、ってカンジ。ホルモンバランスが整うらしいです。なので、痩せすぎの人がやると程よく女らしいメリハリボディになるらしい。（現在１人痩せすぎの人がお試し中。）
確かに、ただ痩せてるだけとか、ただ細いだけっていうのは女性らしい魅力がないもんなー。

やってる人が全員、もれなく効果が出てるので「これは効くかも？」と思い、試してみることにしました。で、先日きちんと全身採寸＆体脂肪測定をしてきました。体脂肪増えてた・・・。（泣）
食事制限はないけど、初日の３日間だけ炭水化物を出来るだけ取らないほうがいいらしいので、今日から３日間炭水化物抜きます。米・パン・麺の炭水化物が大好きな私にとっては結構ツライけど、がんばらねば・・・。あと、ちょっと汗ばむ程度の軽い運動（ストレッチとか）を週3～4回したほうが効果があるらしいのですが、ヨガをきちんとやろうと思います。（最近さぼり気味だった・・・）

さて、ますます（？）いい女になるようにがんばりますよーん。
ちょくちょく途中経過をここで報告していきます。乞うご期待！